ok Farmer co do cwiczenia 2 razy w bica w tyg to sie zgadzam bo sam kiedys tak cwiczylem jednak tak jak wczesniej pisalem to nielepeij by bylo zeby ten ciezszy trening zrobic w poniedzialek a nie piatek??wtedy bys mial o jeden dzien wiecej na regeneracje po tym ciezszym treningu
już się zaczynam gubić w tym... jeslipo treningu bierzesz clouta a trenujesz wieczorem to po co byłoby brac jeszcze ester- wtedy lepiej rano, chyba, ze trenujesz wcześnie to wtedy można wieczorem...
[...] organizmy maja tak wspaniałą genetykę żeby polegać tylko na samej diecie więc czasami trzeba skorzystać z odżywek(suplementów)o których tu mowa. myślę że wyczerpująco wyjaśniłem twoje domysły co do mojej osoby i moich przekonań mam nadzieje że jeszcze będę mógł służyć radą odżywiania,suplementacji i treningu. pozdrawiam wszystkich zapaleńców ;)
A po co ci klata 2 razy w tygodniu .Pamietaj ze miesnie nie rosna w czasie treningu ale kiedy odpoczywaja ,poczytaj dokladnie atlas .A trening rób tak : klata+ tric plecy+bic bary+nogi
[...] i zobacz jak bedzie reagował organizm.Jak bedziesz jadł regularnie po jakims czasie organizm bedzie sie domagal o okreslonych porach.Powiem ze jestes typowy ekto wiec przy treningu 3 x w tyg SW + siłownia bedziesz musiał dac konkretna ilosc kal z diety zeby cos masa ruszyła .Jednak jest to do zrobienia .Ułóż diete z bilansem dodatnim conjmniej [...]
[...] zdaniem za szybko sie na niego zdecydowales, napisz wiecej o sobie! staz,wiek,waga, i wklej DIETE Bez nie to zadne odzywki Ci wiele nie pomoga. CO do bialka to pijesz je wedlug brakow w diecie. A posilek potreningowy to najlepiej do 20-30min po skonczonym treningu WWzlozone+bialko jak np.makaron/ryz bialy+piersi kurczaka czy chuda ryba.
[...] Czy chcesz wyskoczyc sobie raz na miesiac w skalki, czy codziennie? Im wiecej bedziesz cwiczyl, tym bedziesz lepszy, co do tego nie ma najmniejszych watpliwosci. Jakbys jeszcze nie widzial tych stronek to polecam: 1. http://www.wspinanie.pl/ 2. http://www.wdahu.com/ Na obu znajdziesz duzo fajnych artykulow nt. treningu i wspinania wogole.
[...] jak karate, więc i treningi w różnych sekcjach czy odmianach TKD będą się różniły. Dlatego też najlepiej będzie Ci po prostu pójść i zobaczyć zajęcia. Sam nie byłem na treningu w Będzinie, za to dwa razy byliśmy tam na zawodach, a z ludźmi z tej sekcji spotykamy się regularnie na turniejach w Polsce. W Będzinie, jak widzę na necie, prowadzi [...]
adam138 podales wyniki z 2008 roku co niema znaczenia po dwuch latach , zobacz chocby wyniki z 2009 roku kilku zawodnikow poszlo do przodu musieli sie przylozyc do treningu i tyle , tak samo w tym roku dobry trening dal im takie wyniki . W 250 ruchow wierzysz a w 300 juz nie ??? pozdrawiam
Na moim treningu stacyjnym były dwa ćwiczenia po dwie serie na każde. Nie wiem jak jest w splicie. Najlepiej będzie jak założysz nowy temat pod tytułem "Split do oceny", podasz wiek, wage, wzrost, cel treningowy, a na koniec ten trening, który ułożyłeś. Tam powinny zajrzeć osoby co wiedzą coś na temat splita, nie wiem czy tutaj ktoś poza [...]
Hehe - no i powinienem dodać - BROŃ + DZIESIĄTKI GODZIN TRENINGU Z NIĄ. (nie tylko broń palna ale i różna inna ). Aproopos "Dawid" pokona "Goliata" był taki turniej UFC nawet - no i wypadało zwycięstw po równo mniej więcej - ale to są PROFESJONALIŚCI, WYSZKOLENI - zupełnie co innego niż na ulicy. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]
[...] zrobić -> patrz mój profil klatka ma zadatki na "pełną" z tym, że nie wiem czy naturalnie szeroka, barki będą szły opornie, przedramiona będą kobiece. to tak okiem eksperta o treningu poczytaj w dziale "trening dla początkujących" , dieta w dziale odżywianie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-16 21:26:12
[...] najbardziej potrafisz,a potem przywal baranka w ścianę.Może,wtedy zmądrzejesz.Chociaż jeżeli nadal nie potrafiłeś zrozumieć po co jest gimnastyka rozciągająca i przebieżki przed biegiem to i tak pewnie tego już nie zrozumiesz. Skoro jednak nie masz pojęcia o podstawowych zasadach treningu to lepiej żebyś milczał niż robił z siebie pośmiewisko.
[...] i ja mam rację" Tak ,więc przestań robić z siebie błazna i nie próbuj udowodnić czegoś co nie ma racji bytu.Tym bardziej,że nie masz pojęcia nawet o podstawach treningu... A oto przykład jak wychodzi Twoja "mądrość" w praktyce: "Witam Was. A wiec ostatnio odczulem bol stawow kolanowych. Moge grac w pilke nozna chodzic [...]
napewno bedziesz potrzebowal troche sprzetu, do tego uloz sobie diete i trening. Na poczatek wstrzymaj sie z odzywkami. Co do kreatyny to powinno sie brac po 6 miesiacach treningu. Cwiczenia 3 razy w tyg. Skocz do dzialu trening,dieta i poczytaj posty podwieszone. Do tego na podstawie atlasu cwiczen uloz sobie trening [...]
zakwasy powinny byc po kazdym treningu i jesli zakwasznei zanika do ze tak powiem poziomu zero nalezy zmienic metode treningowa...jak oczywiscie wszyscy wiem miesnie odbudowuja sie z nadmiarem wtedy jesli sa wlasciwie pobudzone..jedynie co mozemy rozroznic to zakwaszenie tak duze , ze uniemozliwia mam "normalne funkcjonowanie" bardz [...]
to co michał napisał jest jaknajbardziej odpowiednie i to robic mozesz oczywiście że , potem trening dzielony i dalej rośniesz , taki sposób stopniowania rodzaju i intensywności treningu z góry zaplanowane jest do stałego i regularnego wzrostu rób to act a potem zgłoś się po dzielony i baje dalej narqua
mialem offa w lipcu. pozniej wskoczylem na taki delikatny trening obwodowy od miesiaca jade splita tak na maxa :D sluchaj na siłe to ja nie narzekam. nieraz na treningu po prostu nie mam ochoty ale to wynika z mojego trybu życia. 2 prace mam itd. Tyle tylko tego dobrego że moge spokojnie prowadzić diete bo mam w pracy luzy pod tym względem. [...]
[...] zacznie od obwodowego przez pierwszy miesiąc lub 2, a potem zacznie robić na masę. Jak go mniej więcej po pół roku dopadnie stagnacja, to wtedy niech myśli o odżywkach. Na razie to wyrzucone pieniądze, bo od diety i treningu i tak będzie rosnąć. Jeżeli zacznie od razu z odżywkami to co zrobi jak go stagnacja dopadnie? Spyta jakie koksy są lepsze?
Jedno pytanko..
